cara membentuk otot dada pria Jenis push-up banyak seperti biasa push-up terlihat dalam hal postur tubuh Anda, tetapi fokusnya adalah pada menggunakan daya ledak untuk mendorong tubuh Anda dari tanah. Jenis latihan ini benar-benar membakar otot dada Anda - Anda akan merasakan terbakar di dada dan lengan.
Seperti dengan dua jenis push-up yang dibahas di atas, lakukan 2-3 set repetisi sebanyak yang Anda bisa ini khusus push-up.
4. Mengurangi waktu antara set:
Ketika Anda menjadi mahir ketiga jenis latihan dada otot-bangunan, Anda akan melihat bahwa Anda dapat mulai mengurangi lamanya waktu istirahat Anda antara set. Akhirnya, Anda dapat mengurangi waktu istirahat Anda untuk hampir nol. Hal ini akan meningkatkan efektivitas latihan Anda.
Coba ini: melakukan habis-habisan set push-up sampai Anda tidak bisa melakukan lagi. Kemudian, istirahat tidak lebih dari 10-15 detik, dan melakukan satu set. Tantang diri Anda untuk mengalahkan repetisi sebanyak yang Anda bisa selama set tambahan.
Seperti dengan dua jenis push-up yang dibahas di atas, lakukan 2-3 set repetisi sebanyak yang Anda bisa ini khusus push-up.
4. Mengurangi waktu antara set:
Ketika Anda menjadi mahir ketiga jenis latihan dada otot-bangunan, Anda akan melihat bahwa Anda dapat mulai mengurangi lamanya waktu istirahat Anda antara set. Akhirnya, Anda dapat mengurangi waktu istirahat Anda untuk hampir nol. Hal ini akan meningkatkan efektivitas latihan Anda.
Coba ini: melakukan habis-habisan set push-up sampai Anda tidak bisa melakukan lagi. Kemudian, istirahat tidak lebih dari 10-15 detik, dan melakukan satu set. Tantang diri Anda untuk mengalahkan repetisi sebanyak yang Anda bisa selama set tambahan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar