cara membentuk otot dada tanpa ke tempat fitnes Luangkan waktu lebih lama untuk membawa senjata kembali dan fokus pada pikiran di Pecs Anda. 3 set 10 reps adalah latihan yang baik.
kabel Crossover
Berdiri di stasiun kabel dan ambil ke pegangan menempatkan kaki di depan Anda untuk dukungan. Bawa tangan Anda ke bawah menuju pinggul di sudut di depan Anda sementara Anda membungkuk ke depan dan merasakan luka bakar di dada Anda. Remas otot dada Anda ketat. Tahan selama 4 detik dan kemudian perlahan-lahan membiarkan bobot tarik lengan kembali ke tempat mereka mulai keluar saat Anda merasakan peregangan di dada Anda. Ingatlah untuk mengambil lambat dan mudah. Jangan terburu-buru itu. Lakukan 3 set 10 repetisi.
kabel Crossover
Berdiri di stasiun kabel dan ambil ke pegangan menempatkan kaki di depan Anda untuk dukungan. Bawa tangan Anda ke bawah menuju pinggul di sudut di depan Anda sementara Anda membungkuk ke depan dan merasakan luka bakar di dada Anda. Remas otot dada Anda ketat. Tahan selama 4 detik dan kemudian perlahan-lahan membiarkan bobot tarik lengan kembali ke tempat mereka mulai keluar saat Anda merasakan peregangan di dada Anda. Ingatlah untuk mengambil lambat dan mudah. Jangan terburu-buru itu. Lakukan 3 set 10 repetisi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar